你是否偶爾會(huì)加班到凌晨，就是為了能完成會(huì)計(jì)工作而忙碌中著？在會(huì)計(jì)所工作的人們都明白，加班巳經(jīng)成為了日常工作的一部分。可是，加班時(shí)間對(duì)此我們的身體和心理健康都會(huì)再產(chǎn)生負(fù)面影響。在本文中，我們將研究和探討會(huì)計(jì)所你加班時(shí)間的影響和防范方法。

加班時(shí)間對(duì)身體健康的影響

長(zhǎng)時(shí)間的義務(wù)加班會(huì)對(duì)身體健康才能產(chǎn)生負(fù)面影響。加班時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)可能導(dǎo)致精神疲勞，缺乏睡眠和運(yùn)動(dòng)，最終達(dá)到影響不大身體健康。此外，長(zhǎng)時(shí)間的坐在那里工作也會(huì)造成頸椎和腰椎疼痛，眼睛疲勞和手腕疼痛等問(wèn)題。

加班時(shí)間對(duì)心理健康的影響

加班時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力會(huì)可能導(dǎo)致焦慮和抑郁等心理問(wèn)題。再者，長(zhǎng)時(shí)間的義務(wù)加班也會(huì)影響大與家人和朋友的交流，導(dǎo)致孤獨(dú)感和社交隔離霜。

加班時(shí)間對(duì)工作效率的影響

長(zhǎng)時(shí)間的你加班也會(huì)對(duì)工作效率有一種負(fù)面影響。疲勞和缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致注意力不集中和思維遲緩，從而會(huì)影響工作效率。當(dāng)然了，長(zhǎng)時(shí)間的周末加班也會(huì)倒致工作質(zhì)量逐漸下降和錯(cuò)誤減少。

應(yīng)對(duì)方法：規(guī)劃時(shí)間

規(guī)劃時(shí)間是應(yīng)對(duì)周末加班的最佳的位置方法之一。制定并執(zhí)行一個(gè)詳細(xì)點(diǎn)的工作計(jì)劃，以及一天的任務(wù)和時(shí)間表。這樣的話(huà)也可以以保證你有足夠的時(shí)間能夠完成工作，盡量減少加班費(fèi)。此外，如何制定一個(gè)優(yōu)先級(jí)列表，必須保證最不重要的任務(wù)首先成功。

應(yīng)對(duì)方法：學(xué)會(huì)拒絕

要會(huì)婉拒是應(yīng)對(duì)加班費(fèi)的另一種方法。當(dāng)你的工作量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了你的能力范圍時(shí)，不要害怕拒絕。向你的上級(jí)或客戶(hù)解釋什么你的情況，并提議合不合理的解決方案。這樣的也可以以免使用過(guò)度工作不，最大限度地持續(xù)身體和心理健康。

應(yīng)對(duì)方法：尋求幫助

求幫助是應(yīng)對(duì)加班費(fèi)的另一種方法。如果不是你在工作量過(guò)大，不要害怕向同事或上級(jí)求幫助。分配任務(wù)可以緩輕你工作負(fù)擔(dān)，進(jìn)而避免義務(wù)加班。至于，你也這個(gè)可以跪求專(zhuān)業(yè)的幫助，如職業(yè)心理醫(yī)生或健康顧問(wèn)。

應(yīng)對(duì)方法：保持健康的生活

盡量健康的生活也是防范你加班的有用方法之一。保持充足的睡眠和盡量多的運(yùn)動(dòng)也可以指導(dǎo)你保持身體健康。況且，健康的飲食和心理健康的生活也可以不幫你防范義務(wù)加班的壓力。

應(yīng)對(duì)方法：尋找工作和生活的平衡

尋找工作和生活的平衡確實(shí)是躲避加班的有用方法之一。在工作之余，你也可以去尋找自己不喜歡的愛(ài)好和活動(dòng)，如閱讀理解、旅行、運(yùn)動(dòng)等。這樣這個(gè)可以好處你舒展身心，緩解工作壓力。

在會(huì)計(jì)所工作的人們都很清楚，加班巳經(jīng)下一界了日常工作的一部分。但，長(zhǎng)時(shí)間的你加班會(huì)對(duì)身體和心理健康再產(chǎn)生負(fù)面影響。但，我們不需要根據(jù)不同情況一些應(yīng)對(duì)措施，如規(guī)劃規(guī)劃時(shí)間、學(xué)會(huì)拒絕、求幫助、持續(xù)健康的生活和尋找工作和生活的平衡等。這些方法這個(gè)可以幫我們應(yīng)對(duì)義務(wù)加班的壓力，持續(xù)身體和心理健康。